Que no debería hacer al despertarte si quiere tener un buen día

 

1. Aplazar la alarma una y otra vez

Algunas personas pueden gastar un importante tiempo de la mañana aplazando la alarma del despertador. Parece algo inofensivo, pero esto puede generar "pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada", según dijo el médico Francisco Segarra, experto en medicina del sueño de la European Sleep Reseach Society (ESRS), al diario "El Mundo".

2. No estirar 

Estirar los músculos del cuerpo al levantarse es una de las actividades más importantes del día. Según la psicóloga Amy Cuddy, de Harvard, quienes no lo hacen son propensos a sufrir de mayor estrés durante la jornada. 

3. Revisar el correo 

La mayoría de las personas lo primero que hacen al despertarse es revisar el correo con los asuntos pendientes del trabajo. El diario "The Independent" cita el libro "Nunca revise el mail en la mañana", de la autora Julie Morgentern, para establecer que si usted se levanta de esa manera, "nunca se recuperará". Nada es tan importante como para que no pueda esperar a cuando empiece la jornada de trabajo.

4. Dejar la cama sin tender 

Parece un tema irrelevante, pero un estudio de Charles Duhigg, autor del libro "El poder del hábito", señala que dejar el cuarto ordenado antes de salir a trabajar es un buen estímulo para la productividad.

 5. Tomar café de inmediato

Para la mayoría es un ritual de las mañanas que garantiza, aparentemente, una buena jornada laboral. Pero la comunidad científica tiene opiniones encontradas. Estudios científicos citados por "The Independent" aseguran que entre las 8 y las 9 de la mañana el cuerpo produce grandes cantidades de una hormona llamada cortisol, que regula los niveles de estrés del cuerpo. Agregan que si una persona se toma una taza de café antes, el cuerpo disminuirá la producción de la hormona. Por eso recomiendan tomarla después de las 9:30 a. m.

6. Seguir a oscuras

 No abrir las cortinas, no encender la luz, cobijarte toda bajo las sábanas con tal de no tener claridad es otro error, porque este influye en el reloj biológico del cuerpo. El cuerpo humano está diseñado para ajustarse a los ciclos de luz del día y noche. Por eso, cuando las personas se levantan y el ambiente aún está negro, es probable que durante el día sientan que no descansaron.

 7. Dar muchas vueltas 

Uno de los consejos para conectarse mejor con su día es comenzar lo que tiene que hacer de una vez. Luego de bañarse, arreglarse y desayunar, muchos comienzan a procrastinar aún en casa. Hablar por teléfono, ponerse a cantar sus canciones favoritas o hacer vueltas le quitan la concentración que necesita para conectarse con una actividad que quizá sea más importante para usted. Es decir, aplique el dicho: primero lo primero.

 8. Levantarte muy rápido

Uno de los objetivos de tener buenos hábitos al levantarte es evitar el estrés, aunque ya vayas tarde con el tiempo es preferible hacerlo lento, despacio, hasta que el cuerpo se regule.